Kursusindhold

7 faser

  • 1

    Fase 1 - Overblik

    • Velkommen til kurset

    • Introduktion og logbogen

    • Øvelse - forventninger og mulige forhindringer

    • Skab dig et overblik

    • Test om du opfylder BED-diagnose kriterierne

    • Test - symptomer på forstyrret spisning

    • Øvelse - livslinje

  • 2

    Fase 2 - Mindset

    • Mindset

    • Introduktion til pendulet

    • Pendulet

    • Hvad siger din sort-hvid tankegang?

    • Selvværd

    • Perfektionisme

  • 3

    Fase 3 - Værktøjskassen

    • Spise- og adfærdstræningsprogrammet (SAT)

    • Myter om overvægt

    • Kroppen - ven eller fjende

    • Meditationer

    • Meditation 1 - Pusterummet

    • Meditation 2 - Sultmæthedmeditation

    • Meditation 3 - Måltidsmeditation

    • Meditation 4 - Kropsscanmeditation

    • Meditation 5 - Spisemeditation

    • Meditation 6 - Chokoladesmagningsbevidsthed

  • 4

    Fase 4 - Forandring

    • Forandring og status

    • Øvelse - "Tag toget"

  • 5

    Fase 5 - Justering

    • Følelsernes håndtering

    • Kritikeren og spisemonstret

    • Kritikeren og spisemonstret - i din hverdag

  • 6

    Fase 6 - Vægttab

    • Vægttab

    • Fysisk aktivitet

  • 7

    Fase 7 - Opfølgning

    • Netværk og relationer

    • Ensomhed

    • Opfølgning og fremtid

Underviser

Psykolog og forfatter

Christina Villendrup Lynge